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Festa junina: evite exageros e durma melhor
Quem ama festa junina aí levanta a mão! Sem sombra de dúvidas, depois do Carnaval (claro), essa é a festa mais esperada e amada pelos brasileiros. E não é pra menos, a data sempre vem regada a muitas brincadeiras, diversão, bebidas saborosas e as comidinhas mais gostosas. Por isso, muitas pessoas se esbaldam e acabam exagerando durante o período.
Contudo, quando falamos sobre qualidade do sono, podemos acabar tendo um problema. Afinal, toda a festividade, bebidas e comidas em exagero podem acabar dificultando na hora de pegar no sono, causar um sono de baixa qualidade e até mesmo provocar o ronco. Neste post, contamos um pouco mais sobre o assunto e damos algumas dicas de cuidado. Confira!
Alimentação, bebidas e qualidade do sono
Segundo especialistas em saúde, os alimentos mais calóricos são prejudiciais à qualidade do sono. Isso se torna uma realidade ainda mais presente quando esses alimentos são consumidos em excesso logo antes de dormir. E essa relação se deve ao fato do nosso corpo dedicar mais esforços no processo digestivo enquanto dormimos. Assim, nosso corpo não descansa tão bem quanto deveria.
Por outro lado, quando o assunto é o álcool, os problemas com a saúde do sono podem ser ainda maiores. Conforme afirmado por um estudo da London Sleep Centre, o álcool altera os ciclos do sono e nos impede de chegar à etapa onde ocorrem os sonhos. E, quando consumido constantemente, pode causar insônia.
Além disso, mesmo quando não consumimos bebidas alcoólicas regularmente, ainda podemos apresentar problemas para dormir. O consumo de álcool ocasiona um relaxamento excessivo dos músculos na região da garganta e língua, contribuindo para o ronco durante a noite e episódios de apneia. Dessa forma, também impacta a saúde do sono.
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3 dicas para aproveitar a festa junina e dormir bem depois
Você precisa saber de uma coisa: a festa junina está aí para ser aproveitada ao máximo. E, sim, você pode curtir muito bem a festividade sem atrapalhar a saúde do seu sono. Abaixo, trouxemos 3 dicas de ouro para você seguir enquanto curte o arraiá, sem perturbar a sua noite de sono depois. Continue a leitura e confira agora mesmo!
1. Não exagere na comida ou álcool
Nós sabemos que todos os eventos de festa junina são sempre muito regados a comidas gostosas e bebidas incríveis. Contudo, caso queira ter um sono saudável à noite, é importante que você maneire um pouco. Pode se divertir e celebrar, mas evite se empanturrar de comida, para não se deitar muito cheio – o mesmo vale para as bebidas (em especial as alcoólicas).
2. Hidrate-se bem durante a festa junina
A água, como você já deve saber, ajuda a manter o corpo hidratado. Além disso, ela também regula o nível de álcool no sangue. Alguns especialistas indicam beber dois copos de água para cada copo de bebida alcoólica. Dessa forma, você diminui as chances de ir para a cama sob o efeito do álcool e, assim, ronca menos à noite – além de diminuir as chances de acordar com uma baita ressaca no dia seguinte.
3. Evite sair muito tarde dos eventos
Nós sabemos que às vezes é difícil controlar o horário, principalmente quando falamos de um evento tão divertido. Contudo, para manter o sono saudável, o ideal é que você evite sair muito tarde das festas juninas para as quais foi convidado. Afinal, nosso corpo tem um “relógio” interno de ciclos do sono que merece ser respeitado.
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